Būti tėvu – tai nuolatinis iššūkis. Nuovargis, neišmiegotos naktys, atsakomybė, vaiko emocijų bangavimas, o dar – ir savi vidiniai skauduliai. Tokiose situacijose agresija tampa natūralia, žmogiška reakcija. Tačiau ką su ja daryti?
Dauguma mūsų užaugome mokomi „nesižeisti“, „nepykti“, „susitvardyti“. Tačiau slopindami pyktį kaupiame įtampą, kuri anksčiau ar vėliau išsiveržia – dažnai ne laiku ir ne ten. Blogiausia – kad kartais tas išsiveržimas nukreipiamas į vaikus.
Todėl labai svarbu suprasti: agresija yra signalas, ne grėsmė. Ji rodo, kad peržengtos jūsų ribos, kad jums skauda, kad pavargote. O sąmoningas tėvas – tai ne tas, kuris niekada nesupyksta, bet tas, kuris moka saugiai su tuo pykčiu elgtis.
- Pasyvus būdas: išsikalbėti, išrašyti, išverkti
Tėvystėje emocijų kaupiasi daug – ypač jei nesame įpratę jų išreikšti. Jei viduje kaupiasi pyktis ar įtampa:
Išsikalbėkite su artimu žmogumi, kuris išklausytų be teisimo.
Rašykite „pykčio laišką“ – siųsti jo niekam nereikia (nebent labai norite). Tai saugus būdas išlieti mintis ant popieriaus.
Leiskite sau verkti – tai natūralus būdas išlaisvinti emocinę įtampą.
Kartais vien tas pripažinimas, kad „dabar man sunku“, jau sumažina įtampą.
- Aktyvus būdas: iškraukite per kūną
Kai vaikas verkia, kai vėl išpylė stiklinę pieno ar neina miegoti – normalu, kad kyla įtampa. Ji yra fizinė, ir ją galima fiziškai išjudinti:
- Išeikite pasivaikščioti – net 5 minutės gali padaryti stebuklą.
- Sportuokite, šokite, judėkite – energija turi kur išeiti.
- Muškite pagalvę, plėšykite popierių, skaldykite malkas – tai saugūs destrukcijos būdai be žalos kitiems.
Agresija – tai energija, kuri prašosi išlaisvinimo. Jei jos nekaupsite, ji nevirsta sprogimu šeimoje.
- Loginis būdas: supraskite, kas iš tikrųjų vyksta
Kai kurie tėvai negali nurimti, kol nesupranta, kas vyksta jų viduje. Tokiu atveju padeda sąmoningas klausimų uždavimas sau:
- Kas mane tiksliai supykdė šioje situacijoje? (Gal ne vaikas, o nuovargis?)
- Į ką aš reaguoju? (Gal tai priminė situaciją iš mano vaikystės?)
- Kokį mano nepatenkintą poreikį ši situacija atliepia? (Pavyzdžiui: poilsio, palaikymo, ramybės)
- Kaip aš galiu pasirūpinti savimi dabar – ne tik kaip tėvas, bet ir kaip žmogus?
Savęs supratimas mažina kaltę ir leidžia rinktis reakciją, o ne automatinį elgesį.
Papildoma įžvalga. Vaikai jaučia mūsų emocijas – net jei jų garsiai neišsakome. Jei tėvai mokosi atpažinti ir saugiai išreikšti agresiją, vaikai taip pat iš jų mokosi emocinio raštingumo. Tad rūpindamiesi savimi, mes ne tik išvengiame sprogimų šeimoje – mes mokome vaikus, kaip elgtis su sunkiais jausmais.
Leiskite sau būti žmogiškiems. Leiskite sau pykti, bet rinkitės, kaip šį jausmą išreikšti.
Linkėdama šilumos ir darnos Jūsų šeimai,
Gitana
