Kiekvienas žmogus viduje turi tris pagrindines subasmenybes:
- Vidinį vaiką – mūsų emocijas, kūrybiškumą ir spontaniškumą;
- Vidinį suaugusį – racionalų balsą, padedantį priimti sprendimus ir tvarkytis su kasdienybės reikalais;
- Vidinį tėvą – normas, vertybes ir įsitikinimus, kuriuos perėmėme iš tėvų ir aplinkos.
Šių trijų subasmenybių sąveika formuoja mūsų elgesį, pasirinkimus ir jausmus. Kai jos subalansuotos, gyvename harmoningai: gebame rūpintis savimi ir kitais, priimame sprendimus drąsiai ir sąmoningai.
Mokslinis pagrindas: Eric Berne ir transakcinė analizė
Idėja apie vidinį vaiką, suaugusį ir tėvą kilusi iš Eric Berne – garsaus Kanados psichiatro ir transakcinės analizės kūrėjo. 1950–1960 m. Berne pasiūlė, kad kiekvienas žmogus turi tris ego būsenas:
- Vaikas (Child) – emocijos, kūrybiškumas, spontaniškumas; tai mūsų vidinis jausmingas ir žaidžiantis „aš“.
- Suaugęs (Adult) – racionalus, logiškas mąstymas, sprendimų priėmimas; padeda objektyviai vertinti situacijas ir atsakingai elgtis.
- Tėvas (Parent) – moralinės nuostatos, taisyklės, įsitikinimai, perimti iš tėvų ar kitų autoritetų; balsas, kuris sako „taip reikia“ arba „taip netinkama“.
Transakcinė analizė padeda atpažinti šiuos vidinius balsus, suprasti jų tarpusavio santykius ir derinti juos gyvenime. Ši teorija tapo pagrindu daugeliui saviugdos ir psichoterapijos metodų, įskaitant darbą su vidiniu vaiku ir vidiniu tėvu.
Vidinis tėvas: normos, vertybės ir įsitikinimai
Vidinis tėvas – tai mūsų elgesio modeliai ir nuostatos, perimti iš tėvų ar aplinkos. Jo pagrindinė funkcija – saugoti tradicijas, perduoti praeities kartų patirtį, etikos normas ir moralės vertybes.
Kai vidinis tėvas veikia tinkamai:
- Gebame rūpintis savimi ir kitais;
- Turime savo vertybes ir moralinius orientyrus;
- Priimame sprendimus drąsiai ir atsakingai;
- Mūsų savivertė yra adekvati.
Jeigu vidinis tėvas yra per griežtas ar „kritiškas“, žmogus gali nuolat jausti kaltę, būti labai kritiškas sau arba sunkiai priimti sprendimus.
Vidinis vaikas: mūsų spontaniškumo šaltinis
Vidinis vaikas – tai emocijos, kūrybiškumas, spontaniškumas ir poreikis žaisti. Jis primena: kartais reikia atsipalaiduoti, džiaugtis mažiomis smulkmenomis ar patirti naujų nuotykių.
Pavyzdžiai, kai kalba vidinis vaikas:
- Noras suvalgyti ledų šaltą žiemos dieną;
- Spontaniška kelionė ar pabėgimas iš kasdienybės;
- Piešti, kurti ar žaisti be tikslo;
- Tiesiog „pasišėlti“ ar pasijuokti iš savęs.
Vidinis suaugęs: mūsų racionalus balsas
Vidinis suaugęs analizuoja situacijas ir padeda priimti racionalius sprendimus:
- „Šiuo metu pirkti neapsimoka, nes biudžetas paskirstytas kitoms reikmėms.“
- „Gal verta palaukti, kol bus geresnė proga kelionei.“
Vidinis suaugęs veikia kaip tiltas tarp vidinio vaiko norų ir vidinio tėvo reikalavimų.
Praktiniai patarimai: kaip dirbti su vidiniu tėvu ir vaiku
- Identifikuokite trūkstamą vaikystės meilę:
Užsirašykite, ko jums trūko iš tėvų: meilės, rūpesčio, dėmesio, pagyrimo.
- Suteikite tai sau patys:
Pagalvokite, kaip galite patenkinti savo vidinio vaiko poreikius šiandien.
- Klausykitės vidinio vaiko:
Paklauskite: „Ko tu nori? Ko tau trūksta?“ Leiskite sau išgirsti atsakymus.
- Subalansuokite su vidiniu suaugusiu:
Nuspręskite, kaip patenkinti poreikius atsakingai, nepakenkiant sau ar kitiems.
- Dirbkite su vidiniu tėvu:
Atpažinkite stereotipus, perimtus iš tėvų („pabaigti sriubą iki paskutinio šaukšto“, „nereikia rodyti silpnumo“).
Pasirinkite, kurie įpročiai jums naudingi, o kurie riboja jūsų laisvę.
Papildoma įžvalga: Suteikite sau tai, ko trūko vaikystėje, leiskite sau būti spontaniškiems, bet atsakingiems, ir pamatysite, kaip pagerėja santykiai su savimi ir kitais. Jūsų vidiniai balsai – jūsų sąjungininkai, o ne priešai. Leiskite jiems dirbti kartu jūsų labui.
Su nuoširdžiu palinkėjimu įkvepiančiam ir artimam bendravimui,
Gitana
